穿平底鞋
、美国光脚走路，足病专家最伤生活中，告诉深圳品茶高端这些看似无害的美国行为也会对健康构成伤害。美国《读者文摘》载文 ，足病专家最伤刊出美国著名足病专家菲尔・瓦斯里博士总结出的告诉“最伤脚的5种行为”。

1.爱光脚在地板上走 。美国正常人的足病专家最伤脚掌都有一定的弧度，在柔软、告诉稍有起伏的美国地面上行走，可帮助减小冲力，足病专家最伤最有益双脚 。告诉而如果光脚在地板上走来走去，美国深圳品茶高端脚底弧度无法与地面相切合 ，足病专家最伤双脚得不到足够的告诉承托，会导致脚跟及膝关节疼痛。瓦斯里博士表示，起床后立即光脚在地板上行走 ，对脚部伤害更大。

2穿平底鞋 
。平底鞋虽然看起来柔软舒适，却不能为双脚提供拱形支撑，容易导致脚掌过度下陷
 。穿平底鞋走路，犹如光脚走，容易导致脚后跟
、足弓和脚趾疼痛
 。尤其是穿平底人字拖 ，还容易导致跟腱及脚骨受伤。瓦斯里博士提醒 ，鞋子足弓部分一定要有拱形支撑
。

3.锻炼时忽视小腿肌肉 。小腿肌肉不强壮往往会让脚部受伤。瓦斯里博士建议 ，爬楼梯的时候，每跨一级楼梯就暂停一下  ，拉伸小腿，保持30秒
，反复做几次，可以防止脚痛和小腿疼痛。

4.动作过猛 。刚开始运动或者增加运动难度时，应该循序渐进，先热身，再运动 。确保运动鞋合脚舒适，方便完成跑跳动作，否则极易崴脚
、拉伤。

5.不注意控制体重。即便体重超出标准一点点
 ，也会增加双脚压力以及患跟腱炎、骨关节炎的危险 。体重超标的人最好选择冲击力较小的游泳 、瑜伽等运动，这些运动对双脚的压力都不大
，可防止脚部意外受伤。▲