受访专家：

河南省中医院治未病科副主任医师吕沛宛潘维汉

冬季寒凉，经常乏力寒气常感于人体 ，喝碗黑豆损脾伤胃 ，芡实深圳2024新茶嫩茶wx使人感到疲劳倦怠、经常乏力身体沉重。喝碗黑豆这是芡实因为 ，脾主运化，经常乏力寒气使脾气下陷不升 ，喝碗黑豆使谷物不能完全运化，芡实提供给人体足够的经常乏力能量;胃为水谷之海 ，主收纳和传导
，喝碗黑豆胃气感受寒凉，芡实则会无力腐熟水谷 ，经常乏力深圳2024新茶嫩茶wx亦会出现腹泻
。喝碗黑豆冬季天寒地冻，芡实阳虚患者同气相求 ，内阳更加虚弱 ，阳弱不能化食 ，脾气更加虚弱。在此 ，我们推荐一味养生方 ，包括：炒黑豆500克 、炒芡实500克、炒薏仁500克、炒莲子500克 、炒白扁豆500克、炒山药500克、陈皮150克
，可酌情加减黄芪150克，煮粥或打豆浆
，或打粉后用热水冲调成糊状食用
。其味道香甜 ，需要长期调养的病人也易坚持 。

方中黑豆一直被人们视为药食两用的佳品 ，可清热解毒，补血养肾 ，抗老防衰
。李时珍在《本草纲目》中记载 ，“常食黑豆，可百病不生。”黑豆中所含的胰蛋白酶和胰凝乳蛋白酶等能增强胰腺功能，促进胰岛素分泌 ，提高胰岛素的功能 ，对糖尿病患者有很好的保健作用。

麸炒芡实可益肾固精，补脾止泻，祛湿止带
。莲子可补脾止泻止带，益肾，涩精 ，养心安神 。白扁豆健脾化湿
，利尿消肿 ，清肝明目 。《本草纲目》说：“硬壳白扁豆，其子充实
，白而微黄 ，其气腥香 ，其性温平
，得乎中和，脾之谷也。人太阴气分，通利三焦
，能化清降浊，故专治中宫之病，消暑除湿而解毒也。其软壳及黑鹊色者 ，其性微凉，但可供食，亦调脾胃。”

山药可健脾益胃，益肺止咳 。现代研究显示，山药中所含的能够分解淀粉的淀粉糖化酶是萝卜中的3倍，适合胃胀时服用，有利于缓解不适症状，山药几乎不含脂肪 ，而且所含的黏蛋白能预防心血管系统的脂肪沉淀，防止过早发生硬化。

陈皮理气健脾 ，燥湿化痰
。《本草纲目》云 ：“疗呕秽反胃嘈杂，时吐清水
。”

麸炒薏苡仁可健脾止泻，利水渗湿，除痹排脓 ，解毒散结。

此款养生粥不仅健脾祛湿，也能益肾固阳
，适用于因肾虚脾弱导致的一系列病症不适，如经常感觉身体疲倦乏力、身体沉重者;面色发黄发暗者;体型肥胖或突然发胖
，多食甜腻食物
，大腹便便，面部皮肤油脂分泌过多 ，胸闷痰多，汗液多并且发黏 ，大便黏，小便浑浊者;脾胃功能不佳，易腹胀腹痛，每每食用生冷食物易腹泻者。也同样适用于妇女月经量少色淡 ，常痛经者;常感腰酸腰痛 ，白带量多色淡者;睡眠质量差 ，失眠多梦 ，嗜睡者;男性遗精，早泄 ，性功能减退，前列腺炎，尿频 ，尿痛，排尿困难者。糖尿病患者以及心血管病患者也可用来养生保健  。▲